कसरी नकारात्मक परिणामहरू

वर्तमानमा के गर्ने भन्नेमा केन्द्रित रहन कसरी

के तपाईं हराउने वा प्रतिस्पर्धामा “ठूला” गल्तीहरू गुमाउनुहुन्छ वा बनाउने डरलाग्दो हुनुहुन्छ? खेलकुदको संसारमा स्वागत छ जहाँ घाटा र गल्तीहरू खेलको एक हिस्सा हुन्।

दुई प्रकारका खेलाडीहरू खेलकुदमा अवस्थित छन्: एक प्रकारको खेलाडीले गल्तीहरू गर्ने डरमा केन्द्रित गर्दछ जब अन्य एथथलेटले नाटकहरू बनाउँदछन्।

डरमा ध्यान केन्द्रित गर्दा भविष्यमा नकारात्मक परिणामहरू र अज्ञातहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

ड्रासमा ध्यान केन्द्रित गर्दा तपाईंको ट्र्याक गर्नुहोस् र सुधार र चरम प्रदर्शनमा बाधा पुर्याउँछ।

कल्पना गर्नुहोस् के हुन्छ यदि एक होकी गोलकी उसको अगाडि प्लेको सट्टा उसको लौरोमा फसेको थियो। वा एक गोलफर अर्को गोल्फरमा हेर्दै Tee को लागी एक बल ड्राइभ गर्न कोशिस गर्दै। दुबै छनौटहरू विपत्तिमा समाप्त हुनेछन्।

जब तपाईं हराउने ओभर ओब्सस गर्नुहुन्छ, तपाईं अब यस समयमा सफलतापूर्वक प्रदर्शन गर्न केन्द्रित हुनुहुन्न। तपाईं हराउने बारे बढी चिन्तित हुनुहुन्छ र तपाईंले बेकारको लागि निर्दिष्ट गर्नुभएको अर्थ। उदाहरण को लागी, “यदि मैले गुमाए भने, यसको मतलब यो हुनेछ कि म प्रतिभाशाली छैन।”

एक भलिबल खेलाडी एक सेट बन्द गर्न सेवा गर्दैछ कल्पना गर्नुहोस्।

खेल जित्न उनीहरूको टोली एक भारी छ, तर विरोधी टीम उनीहरूको खेलको शीर्षमा छ, एथलेटिक डीएचएस र शटहरूको साथ बल बचत गर्दै। खेल अपेक्षित भन्दा नजिक छ।

विपक्षी टीमको स्थितिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा प्लेयर सेवा गर्दा नेटमा बलको सेवा नगर्न खोजिरहनु भएको छ। खेलाडीको डरले उनीहरूलाई तनाव र नर्भस हुने कारण दिन्छ, तर उनीहरूको समयलाई थोरै फ्याँक्दछ। खेलाडीले सडकमा बललाई अर्को डरले सेवा गर्दछ।

तपाईंको शिखरमा प्रदर्शन गर्न, तपाईंको ध्यान केन्द्रित हुनुपर्दछ, “अब मैले के गर्नु पर्छ?” यदिहोस् र नकारात्मक परिणामहरू केमा केन्द्रित गर्नुको सट्टा।

जीन फ्रान्जाइस मुगिरह, एक मानसिक प्रदर्शन कोच, एक मानसिक प्रदर्शन कोच, एक-पटक वर्लरले 2021 टोकियो ओलम्पिकमा प्रतिस्पर्धा गर्न तयारी गरी।

मेनर्ड: “जब तपाइँ ओलम्पिकमा देखाउनुहुन्छ, हरेक खेलाडी कडाईका साथ बलियो छ, प्रत्येक एथलीटली तयार छ, जो सामान्यतया प्रशस्त प्रदर्शन गर्न सक्दछौं, अपेक्षाहरू व्यवस्थित गर्छन् त्यो संग आउँदैछ। ”

भिन्सेन्ट-ल्यापोनइटले धेरै कठिनाइको सामना गर्नुपर्यो, एक शंकास्पद प्रदर्शन-उत्कृष्ट पदार्थको लागि सकारात्मक परीक्षण सहित। भिन्सेन्ट-लापोनिटसँग उनको फारम पुनः प्राप्त गर्ने र फेरि उच्च स्तरमा प्रतिस्पर्धा गर्ने क्षमताको साथ धेरै डरका साथ सामना गरिएका छन्।

भिन्सेन्ट-ल्यापोनइट: “[मेपर्ड] [मेर्ड] ले मलाई यो महसुस गर्न मद्दत गर्यो कि जब म त्यस्तो हुने डरले डराउँछु, यो सबै सट्टा हुन्छ। म कुनै चीजलाई वास्तविकमा नदेखीरहेको छु, के भएको छैन भन्ने कुरामा म मेरो डर देखाउँदै छु। त्यसोभए उसले मलाई यस समयमा फिर्ता जान मद्दत गर्यो र मलाई थाहा छ मैले गरेको कुरामा फर्केर मेरो सफलताहरू, र सबै राम्रो कुरा मैले गरेको छु। ”

डर वास्तविक छैन जब सम्म तपाईं डर ईन्धन सम्म। तपाईंको कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दा डर कम गर्दछ। ती डर तपाईंको दिमागको पछाडि अवस्थित हुन सक्छ तर त्यो डर अब एक घुसपैठ विघटन हुँदैन।

एकचोटि तपाईंले हालको आफ्नो फोकस पुन: प्राप्त गर्नुभयो, तपाईं आफैंलाई यस समयमा प्रदर्शन गर्न सबै प्रयास राख्नुहुन्छ।

नकारात्मक परिणामहरूको डरलाई पार गर्दै:

स्वस्थ आन्तरिक संवादले तपाईंलाई तर्कहीन डरहरू पार गर्न मद्दत गर्दछ। आफैलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्नुहोस्: म के डराउँछु? के यो परिणाम निश्चित छ? यदि होईन भने, मँ वर्तमानमा धेरै प्रदर्शन गर्न सक्छु?

डर प्रायः तर्कहीन हुन्छ। जब तपाईं तार्किक सोचाइको साथ डर प्रतिरोध गर्नुहुन्छ, तपाईं आफैंलाई क्षणमा डुबाउन सक्षम हुनुहुन्छ र तपाईंको शिखरमा प्रदर्शन गर्नुहोस्।

मानसिक खेलमा सम्बन्धित लेखहरू:

तपाईंको टीम भित्र स्वस्थ प्रतिस्पर्धालाई अँगाल्नुहोस्
अरू कुनबाट अलग एथलीटहरूले छुट्टिन्छन्?
खेलमा तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्

विश्वव्यापी एथलीटली: अन्तिम आत्मविश्वासको लागि 1 14-दिन योजना

“आत्मविश्वास एथलीट” एक ग्रामीण-ब्रेडिंग प्रणाली हो जुन तपाईंलाई च्याम्पिंग जस्तो सोच्न सिकाउँदछ र प्लेइंग फिल्ड, अदालत, ट्र्याक, वा पाठ्यक्रममा कदम चाल्नुहोस्।

“विश्वस्तता एथलीट” को 2 अडियो सीडी (वा डिजिटल डाउनलोड) समावेश गर्दछ जुन 1 dissess दिन सम्मको आत्मविश्वास इन्धनको व्यायाम र द्वारा सरल छ जुन तपाईंलाई तपाईंको व्यक्तिगतमा प्रयोग गर्दछ र तपाईंको व्यक्तिगतमा अभ्यास गर्दछ। आवश्यकताहरू।

तल, तपाईं डिजिटल डाउनलोड संस्करण अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंलाई पठाउन कार्यक्रम छ।

डिजिटल संस्करण किन्नुहोस्

अडियो सीडी संस्करण प्राप्त गर्नुहोस्